Nos articulations sont souvent mises à rude épreuve par la musculation et la pratique sportive intensive. Voici trois ingrédients pour les protéger.
De nombreux sportifs souffrent d'arthrose prématurément, une dégradation progressive du cartilage articulaire. L'obésité et le surpoids peuvent également aggraver cette condition, d'où l'importance d'une alimentation équilibrée. D'autres facteurs aggravants incluent l'ostéoporose, les traumatismes, les chocs et même les vibrations.
Une alimentation acide peut provoquer une inflammation, favorisant ainsi l'arthrose et d'autres problèmes articulaires. Le cartilage est constitué de chondrocytes, des cellules qui, sous l'action de certaines enzymes, peuvent s'éroder, exposant ainsi l'os.
L'industrie des compléments alimentaires offre diverses formules pour soutenir le bon fonctionnement des articulations.
La majorité des compléments destinés aux articulations contiennent de la glucosamine et de la chondroïtine. Ces ingrédients visent à renforcer les défenses naturelles et à favoriser la régénération du cartilage. On y ajoute souvent du MéthylSulfonylMéthane (MSM) et de la vitamine C, cette dernière contribuant à la formation normale du collagène.
La glycine est également bénéfique pour la production de collagène de qualité, essentiel à la réparation des tissus conjonctifs.
La chondroïtine : un constituant clé du cartilage
La chondroïtine, produite naturellement par l'organisme, aide à maintenir l'hydratation et l'élasticité du cartilage, assurant ainsi la souplesse et la solidité des articulations. Elle possède des propriétés anti-inflammatoires en réduisant les prostaglandines, des hormones responsables de l'inflammation.
En complément alimentaire, la chondroïtine stimule la production de nouveau cartilage par les chondrocytes et aide à éliminer les débris nécrosés, contribuant ainsi à la reconstitution du cartilage. Des essais cliniques ont montré qu'elle peut :
- Soulager les douleurs liées à l'arthrose légère à modérée
- Freiner la progression de l'arthrose du genou
- Ralentir la perte de cartilage après six mois de traitement
La glucosamine : essentielle pour le cartilage articulaire
La glucosamine, également produite naturellement par l'organisme, favorise la synthèse du collagène et réduit les radicaux libres. Elle a des propriétés anti-inflammatoires comparables à celles de l'aspirine, mais sans effets secondaires. Utilisée sous forme de sulfate, elle stabilise la matrice du cartilage, des ligaments et des tendons, tout en jouant un rôle lubrifiant.
Des essais cliniques ont démontré que la glucosamine peut :
- Réduire la douleur et améliorer la mobilité chez les personnes souffrant de blessures cartilagineuses
- Soulager les douleurs des patients atteints d'arthrite rhumatoïde
- Accélérer la guérison des sportifs avec des blessures au genou
MéthylSulfonylMéthane (MSM) : l'effet du soufre
Le MSM, riche en soufre, aide à maintenir en bon état les tissus conjonctifs comme les tendons, le cartilage et le collagène. Il soutient également les fonctions immunitaires et contribue à l'élimination des toxines du corps.
Des essais cliniques ont montré que le MSM peut :
- Atténuer les douleurs articulaires et améliorer la mobilité des genoux souffrant d'arthrose
- Réduire les douleurs articulaires en général
En résumé, intégrer ces ingrédients dans votre régime alimentaire peut contribuer à protéger et à améliorer la santé de vos articulations.