Créatines

La créatine est parfaitement assimilée par notre organisme. Les études montrent qu’une supplémentation en créatine augmente le taux de créatine phosphate dans le muscle. La prise de suppléments de créatine va permettre une augmentation des performances. Elle permet de repousser les limites de la fatigue musculaire et d’augmenter l’intensité des séances. Ceci est dû à son rôle dans la production d’énergie (ATP).

L’utilisation de créatine à privilégier est la prise de 3 à 5g par jour répartis en plusieurs prises, notamment durant les repas.

La grande majorité des études qui ont démontré son efficacité, l’ont été avec la créatine monohydrate.  Elle est plus stable que les autres versions de créatines et se conserve mieux. La monohydrate est la meilleure créatine, la plus efficace et la moins chère.

Nous vous proposons un choix de créatines monohydrates que nous estimons être des valeurs sûres, et d’excellent rapport qualité prix, comme la créatine Scitec.